Cosa dovrei fare per migliorare la mia salute per aumentare le probabilità di gravidanza?

1. 🩺 Mantenere il peso forma
2. 🤰 Più sostanze nutritive
3. ⭐ Acido folico — indispensabile

E mettere il proprio corpo in forma almeno 3 mesi prima dell’inizio di tentativi  possono aumentare le probabilità di gravidanza. Gli specialisti del Feskov Human Reproduction Group consigliano di prestare attenzione ai seguenti fattori prima di impegnare i servizi riproduttivi.

Mantenere il peso forma

L’indice di massa corporea (IMC) è importante non solo per la salute in generale, ma anche per il concepimento. Essere sottopeso o sovrappeso aumenta le possibilità di scontrare problemi di fertilità.

IMC e possibili rischi:

• Inferiore a 19 – sottopeso, che può comportare irregolarità mestruali e, in generale, la cessazione dell’ovulazione;
• 19-24 — valori nella norma;
• superiore 25 — sovrappeso. Irregolarità mestruali e problemi di ovulazione;
• superiore 30 — obesità. Alta pressione sanguigna, diabete gestazionale, trombosi, aborto spontaneo, malattie venose.

Bisogna considerare che anche se le donne obese non hanno problemi di ovulazione, il tasso di gravidanza è comunque inferiore a quello delle donne di peso norma.

Pertanto, nella fase di pianificazione del concepimento, si dovrebbe calcolare l'indice di massa corporea e consultare il proprio medico in caso di irregolarità con la norma.

Più sostanze nutritive

Mantenere un peso normale e sano è importantissimo.

Tuttavia, anche il valore del cibo è importante. 

Una dieta equilibrata composta da frutta, verdura, proteine magre, prodotti integrali e latticini contribuisce al normale funzionamento del sistema riproduttivo femminile. E necessario iniziare a nutrirsi bene prima di provare a concepire un bambino.

Altrettanto, iniziare ad assumere speciali integratori vitaminici per gravidanza che il medico raccomanda.

La dieta delle regnanti del bel sesso, che siano in dolce attesa o meno, dovrebbe contenere almeno 1000 mg di calcio. Che può essere ottenuto da latte magro, yogurt, tofu, verdure a foglia scura. 

Acido folico — indispensabile

L’assunzione di 400 mcg di acido folico al giorno è essenziale per le donne nel pieno della fertilità, che vogliono aumentare le probabilità di gravidanza e/o già in dolce attesa. È particolarmente importante durante le prime 12 settimane di sviluppo del feto. Perché riduce il rischio che il bambino abbia un difetto del tubo neurale – una patologia in cui il midollo spinale (parte del sistema nervoso) non si sviluppa naturalmente.

Dosi più elevate dell’integratore sono necessarie nei seguenti casi:

1. Presenza di patologia in uno dei genitori genetici.
2. Un difetto del tubo neurale era presente in uno dei parenti (visionare la storia familiare).
3. Insorgenza del problema nelle gravidanze precedenti.
4. Diabete mellito.
5. Assunzione dei farmaci per l’epilessia.

Oltre ai integratori specifici, l’acido folico si trova nelle verdure a foglia scura, negli agrumi, nei cereali, nei legumi, negli alimenti arricchiti.

In caso di gravidanza improvvisa, la donna dovrebbe iniziare ad assumere i folati non appena lo scopre. Ma è meglio farlo molto prima del concepimento.

Smettere di fumare

Tutti sanno che una cattiva abitudine, il fumo può portare a gravi problemi di salute. Oltre alle malattie cardiache, al cancro ai polmoni e all’ictus, colpisce anche negativamente la salute riproduttiva causando:

• parto pretermine;
• basso peso alla nascita del neonato;
• sindrome della morte improvvisa del lattante;
• problemi polmonari e respiro sibilante durante i primi sei mesi di vita del lattante.

Secondo la Società americana di medicina riproduttiva (ASRM), le donne fumatrici hanno meno probabilità nel concepire. Con l’aumentare del numero di sigarette fumate quotidianamente, aumenta anche il rischio di problemi di fertilità.

Smettere di fumare può essere difficoltoso. Tuttavia, prima si abbandona tale dipendenza, più efficacemente funzionerà il sistema riproduttivo.

A proposito, anche il fumo delle sigarette (fumo passivo) è dannoso. Pertanto, si dovrebbe chiedere ad amici, familiari e conoscenti di non fumare in presenza della donna in dolce attesa.

Limitare il caffè e l’alcol

Quando si cerca di concepire un bambino, è importante limitare l’assunzione di caffeina. Gli esperti consentono – 200-300 mg di caffè al giorno. Anche se non ci sono dati precisi sull’effetto negativo della caffeina sulla fertilità, alcuni studi suggeriscono il contrario.

Il consumo di bevande alcoliche è generalmente vietato durante la gravidanza. Tuttavia, anche nel periodo preconcezionale, si dovrebbe ridurre e, gradualmente, smettere di assumere bevande contenenti alcol. Perché, secondo le informazioni disponibili, l’alcol ha un effetto soglia sulla fertilità. Alcuni sostengono che meno di 5 assunzioni alla settimana non sono dannose per la salute della madre e del bambino. Ma è meglio rinunciare del tutto a questo metodo di rilassamento. Per evitare la sindrome da astinenza durante la gravidanza, è meglio iniziare molto prima.

Attività fisica con il buon senso

Sia l’allenamento sportivo troppo intenso, sia la loro completa assenza, non contribuiscono al concepimento. L’attività fisica moderata e l’esercizio aerobico (camminare, giocare a golf, andare in bicicletta) per circa 30 minuti al giorno è ideale per chi vuole aumentare le probabilità di gravidanza in breve termine.

Se una donna si allena regolarmente e intensamente, non ha senso fermarsi prima del concepimento. Tuttavia, se sono trascorsi diversi mesi e la gravidanza non si è verificata, il medico può consigliare di ridurne l’intensità.

Monitoraggio dell’assunzione di farmaci

Non tutti i farmaci sono sicuri per le donne in gravidanza. Pertanto, la donna dovrebbe consultare il proprio medico quando:

• sta assumendo farmaci prescritti e sta pianificando il concepimento;
• prima di l’assunzione di qualsiasi tipo del farmaco;
• non smettere l’assunzione del farmaco dopo aver scoperto dell’avvenuta gravidanza.

Inoltre, e possibile sottoporsi al vaccino contro la rosolia, nel caso se le vaccinazioni appropriate non sono state effettuate in precedenza.

A volte, si provano tutti i mezzi, ma il miracolo desiderato non arriva. In questo caso, Feskov Human Reproduction Group aiuterà a sperimentare la felicità della genitorialità attraverso i moderni metodi riproduttivi: maternità surrogata, FIVET, donazione.

Ideatore, proprietario:

Irina Feskova
Specialista in medicina della riproduzione, endocrinologo, direttore della sanita, Membro della associazione Ucraina di Medicina Riproduttiva, ASRM, ESHRE

pubblicati: 16 August 2021
aggiornato: 08 October 2021

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